Fortalecer a musculatura desta região é a melhor forma de evitar lesões
Os joelhos estão entre as articulações do corpo que mais sofrem com o impacto produzido pela corrida. Além do impacto o excesso de repetições é outro fator que também trás desgaste a região, pois os tendões inflamam e provocam dor. Uma forma de prevenir lesões é fortalecer esta região é praticar musculação. Siga agora três exercícios fundamentais.
Em pé, pernas afastadas na linha dos ombros, joelhos semi flexionados, braços segurando peso extra. Flexione os joelhos, agachando, e volte à posição inicial.
De bruços, pernas estendidas. Flexione os joelhos, 
aproximando os pés dos glúteos e volte à posição inicial
Sentado, coluna apoiada. Estenda as pernas à frente e volte à posição inicial.
fonte: http://serginhopersonaltrainer.wordpress.com/2011/02/06/joelhos-a-prova-de-choque/
Nenhum comentário:
Postar um comentário