Testes

Teste de Cooper (pista) O testado deve correr ou caminhar, se não puder correr, em pista demarcada, a maior distância possível em 12 minutos . Os valores da distância são anotados e substituídos na fórmula abaixo para predizer o VO² máx. Este teste tem como principal vantagem a simplicidade de aplicação, podendo ser utiliado em grandes grupos, simultaneamente. Porém, algumas variáveis influem no resultado como a tática da corrida, que levam os inexperientes a conseguir valores muito baixos. É importante lembrar, que os resultados podem apresentar erros em indivíduos altamente treinados, crianças ou mulheres, que devem ser considerados com resalvas. Material: -Pista de 400 com marcação a cada 100 m -Cronômetro VO² máx= (Dist. percorrida (metros) - 504.9) / 44.73 = VO² em ml 1/(kg.min)

Calculadora: Entre com a distância percorrida e clique calcular:

Distância:

Metros

VO² Max:

mls/kg/min

A análise do resultado é feita comparando-se com o anterior. É necessário que se treine antes de se reavaliar.

Tabela Comparativa dos Resultados no Teste de Cooper

	Distância em Metros no Teste
Categoria de Capacidade Aeróbia	13 - 19	20 - 29	30 - 39	40 - 49	50 - 59	60 ou mais
I - M. Fraca (homens) (mulheres)	<>	<>	<>	<>	<>	<>
II – Fraca (homens) (mulheres)	2090-2200 1610-1900	1960-2110 1550-1790	1900-2090 1510-1690	1830-1990 1420-1580	1660-1870 1350-1500	1400-1640 1260-1390
III – Média (homens) (mulheres)	2210-2510 1910-2080	2120-2400 1800-1970	2100-2400 1700-1960	2000-2240 1590-1790	1880-2090 1510-1690	1650-1930 1400-1590
IV - Boa (homens) (mulheres)	2520-2770 2090-2300	2410-2640 1980-2160	2410-2510 1970-2080	2250-2460 1800-2000	2100-2320 1700-1900	1940-2120 1600-1750
V - Excelente (homens) (mulheres)	2780-3000 2310-2430	2650-2830 2170-2330	2520-2720 2090-2240	2470-2660 2010-2160	2330-2540 1910-2090	2130-2490 1760-1900
VI - Superior (homens) (mulheres)	> 3000 > 2430	> 2830 > 2330	> 2720 > 2240	> 2660 > 2160	> 2540 > 2090	> 2490 > 1900
	Fonte: Cooper, 1982

Fonte dos testes: Pini, M.C. Fisiologia Esportiva - 1983 Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte - Paulo E. Carnaval - Sprint A prática da avaliação Física - José Fernandes Filho - Shape Cooper (1968), Burke (1976)