Hipertrofia Muscular e Treinamento Aeróbio

Cada treino no seu dia!

A maior parte dos freqüentadores de academia quer entrar em forma rápido. Escolhe praticar no mesmo dia o treino na esteira e depois o treino de hipertrofia muscular com exercícios resistidos (musculação). Tudo isso para ganhar “tempo” na academia. Estudos comprovam que praticar as duas modalidades no mesmo dia causa estados de fadiga muscular e até mesmo overtraining. O grande volume de treino causa degradação das fontes energéticas e ocorre a incapacidade de adaptação das fibras musculares. O treinamento aeróbio e o treinamento de hipertrofia são importantes para a melhoria da qualidade de vida. Mas se treinados de maneira correta. Ter orientação com um bom profissional e respeitar os treinos, é a melhor solução.

Referências BUCCI, M.; VINAGRE, E.C.; CAMPOS, G.E.R.; CURI, R.; PITHON-CURI, T.C. Efeitos do treinamento concomitante hipertrofia e endurance no músculo esquelético. Revista brasileira Ciencia e Movimento. 2005

fonte: http://serginhopersonaltrainer.wordpress.com/